疲れたら太るんですよ!「昨日の疲れ」が取れなくなったら読む本

読書

「前は徹夜しても全然余裕だったのにダメだ」

「あー、最近全然疲れが取れない」

前にも増して疲れが抜けなくなって、”「昨日の疲れ」が取れなくなったら読む本”を手に取りました

最近、活字だとなかなか頭に入ってこないので、audiobook.jp でオーディオブックを購入してます。

「最近疲れが取れない」とお悩みの人はお試しあれ!

 

え?疲れたら痩せるんじゃないの!?

衝撃な一文がありました

「疲れてくると太ります」

疲れてくると、げっそりとやつれて痩せるイメージですよね?

しかし、現代人の疲れは逆に太るという事実

なぜ太るのか?

それは

動かないから!

 

デスクワーク、人間関係による疲れって、体を動かすわけじゃないですよね?

精神的な疲労です

精神的な疲労は、スイーツ、スナック、お酒が欲しくなります

 

あれよあれよと

太ります!

 

そして、もう一つの原因は

運動不足

です

 

めちゃくちゃ当たり前すぎること!笑

しかし、運動不足は本当に深刻な問題です

運動不足になると、感情の乱れ、意欲の低下が起こります

 

すると間食が増えます

 

そして太ります

 

跳躍的に疲れが太る原因を紹介しました

 

太る原因はわかりましたかね??

 

疲れを感じたら?

実際に疲れを感じたらどうしたらいいのか?

やることを紙に書き出して、その中で優先順位を付けて上位5個だけやるようにしましょう。

特に書類作業のような達成感のある作業をすることがオススメです!

 

精神的な疲れをとるためには?

精神的な疲れは寝ればば治るというほど簡単じゃないですよね

そんな時はどうしたらよいでしょう?

軽く体を動かすことがオススメです

手先を使うようなことが特にオススメですね

洗い物は、他のことを考えなくなるので、意外なオススメ作業です

心を安定させることが大切

オーディオブックで聞いてていて思ったのは

完全に悪循環じゃん!

ってことでした

 

精神的に疲れる→食べすぎる/運動不足→心が不安定になる→太る

よって、するべきアクションはこれかなと。

 

 

心を安定させるアクション

・バナナ、カレー、大豆類を食べる

・三食しっかり食事をとる

・軽い運動(階段上り下りとか)

あと、脳に良い赤ワインを飲みます!笑

 

 

満員電車ではなかなか本を開くのは大変ですよね?

そんな時はオーディオブックがオススメです!

私も通勤電車が一番時間があるので、audiobook.jp でオーディオブックを購入しててます。