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32歳SE(のはず)が読書やIT系、時々ロードバイクをテーマに書いています。仕事もプライベートもより豊かになれる情報をお伝えできればと思います。

最近なんかだるい、やる気が起きない人が小林弘幸先生と学ぶ!まんがでわかる自律神経の整え方

      2017/08/24

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朝起きるのが辛い、疲れやすい

よく体調を崩して、なかなか治らない

単純なミスを繰り返してしまう

情緒が不安定

こんな症状に悩まされていませんか?
(まあ、全て私のはなしなのですが・・・)

病院に行くほどでもないので、
一人どうしようかと悩んでいました。

そして出会ったのがまんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法という書籍でした。

この書籍曰くこれらの原因は

自律神経の乱れ

だった!?

自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生と
自律神経乱れまくりの漫画家一色美穂先生が
軽快なやり取りで自律神経を整えて「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法を教えてくれます。

自律神経が乱れる原因は??

  • 不規則な生活
  • 過度のストレス
  • 食生活の乱れ
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • 深酒
  • 喫煙

深酒が「泥酔すること」という定義なら深酒も当てはまらない!!(汗)
と言う言い訳はさておき、喫煙以外は全部当てはまってます。

自律神経が乱れていると免疫力も低下するらしいです。

なるほど、だから2ヶ月連続で2回も一週間寝込んだのも納得。
しかも7月末の病は未だに後遺症が残っている・・・。

私のことはさておき、ではどうしたら良いか?

ずばり、腸内環境を整えろ!!

とのことです。

自律神経と腸内環境は密接な関係がある

と言うことには少しびっくりしました。

自律神経と腸は相互に強く作用しているので、
腸内環境を整えることで自律神経も安定して心身の健康が保たれるとのこと。

ここで小林弘幸先生の名言を

腸が変わると人生が変わると行っても過言ではありません。

かっこいいですね。

書籍では腸内環境の改善方法や、朝の過ごし方、夜の過ごし方、仕事術、乱れた自律神経の整える方法などを丁寧に説明してくれています。

各Lessonにあることは、ちょっとしたことを意識するレベルの内容です。
生活を180度変えるようなことではないため、肩の力を抜いて騙されたと思ってやってみれば良いと思います(笑)

そんなに一生懸命頑張らなくても大丈夫
気楽にやれることからゆっくり始めていきましょう

と小林弘幸先生もおっしゃっていますので、自分が「よし、これからやってみよう」と思えることをやってみればいいと思います。

私も以下の3つを実践してみようと思います。

  • 上を向いて、手足を緩めて、4秒かけて息を吸って、8秒かけて息を吐く
  • 1日1〜2リットルの水をこまめに飲む
  • 朝食にヨーグルト+はちみつを食べる

イライラ、不安、落ち込むことが多いので、ゆっくり深く呼吸することを意識しようと思います。

また、水分補給も大切とのことなので、1日1〜2リットルの水をこまめに飲みます。

そして、朝食にもはちみつを入れたヨーグルトを食べてみようと思います。
夜にヨーグルト(R-1)を飲んでいるのですが、朝食に追加ですね。

ただ、ヨーグルトは人によって相性があるとのことなので、こちらはTry&Errorで自分に合うヨーグルトを探そうと思います。

めざせ、ハイパフォーマー!!(笑)

今回紹介した書籍

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